こんにちは！最近ようやく衣替え完了した長谷川です。皆様はもうお済みですか？

さてさていきなりですが、私の今月の目標は「適度な紫外線を浴びて、ビタミンDを生成すること！」
何てマニアックな目標なのでしょうか(笑)
カラッとした青空を眺めながらの散歩には、以下のような嬉しい効果が期待できます。

◯生活リズムが整う
◯睡眠の質が高くなる
◯代謝がよくなる
◯ストレスが軽減される
時期や場所によって変化しますが、ビタミンDの生成に必要な大体30分程度の日光浴を30分間の散歩やランニングにすれば運動自体の健康効果とビタミンDによる健康効果の両方が得られまるとのことです！

ビタミンDには、以下のような効果があります。
◯骨の代謝を促す（丈夫な骨を作る）
◯免疫力の向上、アレルギー症状の改善
◯セロトニンの調節

ビタミンDは積極的に摂取したい栄養素ですが、日常の食事だけで必要量を摂取するのは難しいのが現実です。だからこそ取り入れやすいのが日光浴です。まさに0円健康法ですね♪手のひらだけでも十分なビタミンDが得られるので、美肌のための日焼け対策とも両立できます。散歩やジョギングなどの運動やレジャーなどに取り入れると、ビタミンDの摂取に加え、健康効果も期待できるますね(^^)
日常に日光浴を取り入れて、骨の健康に欠かせないビタミンDの十分な摂取を、一緒に心がけていきましょう(o^^o)

よもぎ蒸しとドライヘッドスパ、そして日光浴で健康貯金を始めましょう！

ご予約ご来店、お待ちしております！