こんにちは(^ ^)

いつもブログをお読みいただきありがとうございます！
新年明けました。年末年始は美味しいもの&楽しいひとときを満喫出来ましたか？

当店の黄土よもぎ蒸しに入って、皮脂腺からの発汗を促してお身体スッキリして少しずつ日常生活に戻していきましょう！

今日は水分補給についてお話しします。

「水分補給、しっかりとしてます」という方、一体どの位いらっしゃるでしょうか？

コーヒー、緑茶などのカフェイン入りの飲み物は利尿作用が強くて、必要以上に体内から水分出してしまってます。かといって、ジュースは糖分の取り過ぎになってしまいますね。
 
水分補給には、常温の水か白湯を少しずつ取ると良いです。１時間に一度50～100ml位摂取するを心がけてみてください。
 一度に大量に摂取してしまうと浮腫の原因や尿となって出てしまいます。
１日の摂取量は、人それぞれです。尿の色が黄色ぽかったら水分不足です。お手洗いへ行った時に是非気にしてみてくださいね。

どうしても寒くなると、喉が渇いてないからと言って水分を取らなくなりますが、空気が乾燥している時の水分補給はウイルス対策にもなります。水が飲めない方は（イロ@スのみかん味等はお水ではありませんよ）、番茶やほうじ茶などのノンカフェインの飲み物を飲んでください。
 

水分をきちんと取れて体を温めると、血流が良くなり冷えが改善されて行きます。
しっかり温めているのに思うように冷えが改善されないと思う人は、今一度水分が取れているか自己チェックしてみましょう！！