こんにちは！
皆様のストレス発散法は何ですか？

人それぞれストレス解消の方法は違います。
騒いでストレスを発散するタイプの人もいれば、静かにリラックスしてストレスを解消していく人もいます。
このストレス解消マップは、カウンセラーが効果を認めたストレス解消法を
「発散系と浄化系」「動的と静的」の２軸で表しています。

例えば、普段デスクワークなどの静的な活動が多い人は、真逆の動的なストレス解消法を試してみるといいそうです。

また、仕事もプライベートも活発に活動している人は、逆に静的なストレス解消法を試してみるとバランスが取れるかもしれませんね。

もしくは、「自分はやっぱりこの領域が一番ストレス解消につながるから、この領域の活動をもっと増やそう！」という発見があるかもしれません。

ぜひ、この「ストレス解消マップ」を活用して自分に向いたストレス解消法を見つけてみてください！

ちなみに私、長谷川はこのマップでいくと、ものすごーくバランス良く発散系の動的だったり、浄化系の動的だったり満遍なく発散法を実践しているころが分かりました（＾Ｏ＾）
自分でも驚いてます（笑）
ちなみにマイブームは、1人カラオケです。
カラオケは、歌うことによって口の周りの筋肉が動くことと、副交感神経が優位になりやすいと言われています。マスクをつけていると、常時軽く押さえつけられていることもあり、顔の筋肉の運動が極端に減っていることを確かに実感します。科学的根拠もあるようで、心身がストレスを感じると分泌されるストレスホルモン「コルチゾール」の数値が減少するとも言われております！

今のカラオケ店は、1人でのご来店もかなり多いですよ(^^)私も初めの一歩は勇気が入りましたが、心と体の健康は大切です。気になったものは、是非試していきましょう！！