こんにちは☆

皆様は、主に食生活でどんな栄養素を気にかけていますか？

貧血気味の方は鉄分
筋肉つけたい方はタンパク質
赤ちゃんのために葉酸
便秘の方は食物繊維
肌荒れが気になる方はビタミンC

バランス良い食事が1番ですが、献立作りで疲れちゃうことも。

思い悩んだ時は必要最低限の栄養素
○タンパク質
○鉄分
に絞るのもアリだと思います。

血は、水を除くとそのほとんどはタンパク質でできています。不足すると、血液の質が悪くなってしまいます。

そして鉄分。

鉄分不足に陥ると常に疲労感を感じたり、肌荒れが目立ったり、様々な不調をもたらす場合があります。

女性は生理のたびに出てしまう一方なので、是非積極的に鉄分豊富な食事を心がけましょう☆

皆様とお会いできるのを心より、お待ちしております！

黄土よもぎ蒸しサロンminaluna
長谷川美奈子