こんにちは☆
疲れやすい
立ちくらみがする
頭がボーッとする
生理中特にふらつく
立ちくらみがする
頭がボーッとする
生理中特にふらつく
私たち女性に多く見られる貧血症状。
女性は特に、出る血がたくさんあっても、ほとんどの方が補給する量が足りていないのが現状です。
鉄分は、体内で作り出すことができないので、理想は食べ物から摂取するのが理想的です。
鉄分には2種類あります。
ヘム鉄
豚レバー、鶏レバー、
鶏もも肉、牛もも肉
かつお しじみ あさり
鶏もも肉、牛もも肉
かつお しじみ あさり
非ヘム鉄
ほうれん草 小松菜
ひじき 大豆
油揚げ 卵黄
ほうれん草 小松菜
ひじき 大豆
油揚げ 卵黄
ヘム鉄のほうが非ヘム鉄より鉄分の吸収率が高いですが、同時にビタミンCも意識して摂取すると吸収率がより上がります。
鉄分に限りませんが、必要な栄養素は食事から摂るのが基本であり、理想でもあります。
ヘム鉄豊富の豚レバーと、ビタミンと非ヘム鉄が含まれているニラを合わせたレバニラ炒めがおすすめです!
苦手な方もいらっしゃると思います。少しでもいいので、意識をしながらおいしき食べれるもの（マグロのお刺身や焼肉）を積極的に食べましょう☆
毎日をイキイキと過ごせるように、身も心も軽くなるお手伝いをしていきます♪
ご来店ご予約心より、お待ちしております！
黄土よもぎ蒸しサロンminaluna
長谷川美奈子
長谷川美奈子
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