こんにちは☆

テレビやスマホを見ていると、たくさんの栄養素のサプリがHitしますね。
ありすぎて一体何錠飲めばいいのよ？ってなったり。

皆様は主に、どんな栄養素が入ったサプリを飲んでいますか？

何から始めたらいいか分からない場合は、
「タンパク質」の摂取をオススメします。

タンパク質は、体重1キロにつき1グラム必要です。
体重が50キロの方ですと、最低50グラム必要です。

アスリート、成長期でスポーツをしている方、授乳中、妊娠中、妊活中の方はもっと沢山摂らなければいけません。

一つの食材のみで50グラム摂取するには、この位です。

○鶏ささみ200グラム
○牛肉赤身250グラム
○豚バラ肉360グラム
○卵8個
○鮭の切り身2切れ半
○納豆7.5パック
○牛乳3リットル
○茹でブロッコリー1キロ半

…なかなかぶっ飛んだ量ですよね(笑)

タンパク質は英語で「プロテイン」。
由来となるのは「もっとも重要な」というギリシャ語です。

私たちの身体作りに欠かせない成分で、ホルモンや酵素、筋肉、血管などで全身で必要とします。

私がおすすめするのは、サプリではなくプロテイン！種類は牛乳から抽出したホエイプロテイン。吸収力がとても高いです。

様々な栄養素のサプリを飲んでいても、軸となるタンパク質が不足していると勿体ない気がします。

是非原点にかえり、タンパク質摂取を心がけましょう！